游戏不停玩

游戏不停玩

一个重要的原因是思维惯性。游戏玩多了，玩进去了，就会习惯这个打游戏的脑回路。到后面即使已经玩腻了，玩烦了，没有乐趣了，但由于路径依赖，仍然会像强迫症一样，一直玩下去。而且这种惯性会变得越来越强。神经生物学告诉我们，任何不断重复的体验，都可以强化我们大脑中的神经突触连接。你的思绪在哪里，哪里就会变得强大。等强大到一定地步，就很难再适应其他的思维方式。比如有段时间我打Dota走火入魔，满脑子都是宙斯刷新大，火女的出装路线，这时候再想说服自己出门，就要额外下一番功夫...思维惯性还会影响你的睡眠。如果你的大脑已经习惯了输了一局重来一把，那么关掉游戏上床就变成了一件不可能的事。看在上帝的份上，睡觉以前是你意志力最薄弱的时刻。好在我们已经了解了思维惯性的作用机制，那么解题思路也就有迹可循了。下面我来给你出几招：如何建立正确的思维惯性思维惯性是在潜意识层面上形成的，很难通过意识层面上的努力而改变。但你仍然可以曲线救国，通过调整外部环境，间接的改变它。可以先给自己换个环境。比如我发现，只要去咖啡馆稍微看一会儿书，那么接下来的一段时间，自己大概率都会呆在咖啡馆里。当你进入那个例行公事的氛围，很容易就能找到感觉。而且时间一长，套路就会开始固定，变的自然而然。注意要先开个容易的头。比如我喜欢去咖啡馆，第一件事，一定要先点一杯拿铁，搓一盘炉石，犒劳一下自己。因为我知道自己在家里容易分心，啥也干不了，而一旦迈开腿，来到容易进入状态的环境，这场意志力的战争就赢了大半。所以，一定要让这个迈开腿的动作，做起来格外容易。不要在刚刚开始的时候，就给自己安一个超难的任务，然后被这个任务吓倒。这是新手常犯的错误。不要觉得小目标不给力，事实上，任何了不起的成就，都是由一大堆看起来平平无奇的小目标组成的。另外个人经验，一旦预期工作时长超过半个小时，大脑就会自发开始拖延。所以我会特别注意，每次都把目标工作量控制在十分钟以内。等工作十分钟以后，如果你状态很好，自然就会乐意继续（绝大多数情况下你会意犹未尽）。如果状态不好，那你也已经完成了十分钟的工作底线，结果并不会太差。当然，计划赶不上变化，有时候可能会加班，会失眠，会状态不好，会没有心情看书。没关系，看情况随时调整。只要框架确立下来，具体的执行细节，其实并不影响大局。Scott Adams也表达过类似的意思：不是完成什么具体目标，而是建立一个系统，培养一整套的流程习惯，以及系统背后的思维方式。至于少玩游戏多看书，那都只是系统的副作用而已。另外，个人的经验，尽量每天都采用一样的套路，假期也不要变。如果你工作日五天都拼命工作，到了周末疯狂打游戏，那就破功了。周一再想重新进入状态，就会特别痛苦。找到你真正热爱的事。就像无论怎么死磕线性代数，我也不会在洗澡的时候自发回忆起三阶行列式的解法。在讨厌的事情上，思维惯性不会起任何作用。所以，关键是要找到那件让你着迷的、激动的、遇到挫折也没关系的、能持续投入的事情。到时候只要开个头，你就会一直做下去。如果暂时还摸不清楚自己的喜好，你可以试试利用虚荣心的力量。比如我发现，只要每天强迫自己多写一点朋友圈，尽量多处于写东西的状态，那么写作很快就会代替游戏，成为我最关注的事情。如果一天不写，那我就感觉自己快要生病了。聊完了思维惯性，下面再谈谈自己和网瘾斗争多年的心得体会。天啊我还蛮多经验的...