二十四式口令词

二十四式口令词

二十四式太极拳口令词

一、起势

1. 左脚开立，与肩同宽。
2. 两臂前举，两掌心向下。
3. 屈腿下蹲，两掌下按，落于腹前。 （注意：动作连贯，呼吸自然）

二、左右野马分鬃

1. 左野马分鬃：

   • 丁步抱球，左转出步。
   • 弓步分手，掌心斜向上。
   • 后坐撇脚，收脚抱球。

2. 右野马分鬃：

   • 丁步抱球，右转出步。
   • 弓步分手，掌心斜向上。
   • 后坐撇脚，收脚抱球。

3. 左野马分鬃：

   • 丁步抱球，左转出步。
   • 弓步分手，定点看向左手方向。

三、白鹤亮翅

1. 跟半步胸前抱球。
2. 后坐举臂，上体右转。
3. 虚步分手，掌心相对，亮掌于头上方。

四、左右搂膝拗步

1. 左搂膝拗步：

   • 转体落手，收脚摆臂。
   • 出脚上步，弓步搂推。

2. 右搂膝拗步：

   • 后坐撇脚，收脚摆臂。
   • 上步弓步搂推，定点看向右手方向。

3. 左搂膝拗步：

   • 后坐撇脚，收脚摆臂。
   • 上步弓步搂推。

五、手挥琵琶

1. 跟步展臂。
2. 后坐引手，虚步合手，落于胸前。

六、倒卷肱

1. 右倒卷肱：

   • 撤手翻掌，退步卷肱。
   • 虚步推掌，掌心向前。

2. 左倒卷肱：

   • 撤手翻掌，退步卷肱。
   • 虚步推掌，定点看向左手方向。

3. 右倒卷肱：

   • 同上。

4. 左倒卷肱：

   • 同上。

七、左揽雀尾

1. 转体撤手，收脚抱球。
2. 上步弓步棚臂，棚时两臂要圆撑。
3. 捋：左臂内旋下捋，右臂外旋上挑，同时转腰撤右步。
4. 挤：左手搭腕，右手扶肘，弓步前挤。
5. 按：两手分开下落，经腹前再向前上方推出，同时后坐引手。
6. 后坐转身，扣脚撇脚分手。
7. 收脚抱球，弓步棚臂，捋、挤、按。

八、右揽雀尾

1. 后坐转身，扣脚撇脚分手。
2. 收脚抱球，弓步棚臂，捋、挤、按。 （注意：与左揽雀尾动作相同，但方向相反）

九、单鞭

1. 转体运臂，勾手收脚。
2. 上步弓步推掌，定点看向右手方向。

十、云手

1. 松肩坠肘，转体云手，收脚并步。
2. 开步云手，出脚上步，弓步云手。
3. 再云手，收脚并步，换另一侧云手。 （注意：云手时要以腰带臂，连绵不断）

十一、单鞭

1. 转体勾手，收脚开步。
2. 上步弓步推掌，定点看向右手方向。

十二、高探马

1. 跟步翻掌，后坐卷肱。
2. 虚步推掌，掌心向前上方。

十三、右蹬脚

1. 穿掌提脚，弓步分手。
2. 收脚合抱，蹬脚分手，方向斜前方约30度。

十四、双峰贯耳

1. 落脚收拳，落脚收拳于腰间。
2. 弓步贯拳，两拳同发，力点在前拳面。

十五、转身左蹬脚

1. 后坐扣脚转身，分手搬腿。
2. 收脚抱腿，蹬脚分手，方向正东偏南