晚上做剧烈运动教程
的有关信息介绍如下：一、猫式瑜伽
猫式瑜伽能够提升血液的流动，自然就加速了燃烧脂肪的速度，短短一两分钟就能见效。呈现趴姿双手撑地，双脚跪姿与肩同宽。吸气时，小腹向内凹，下巴往内侧收。等到气吸满后，屏住呼吸约6-10秒。最后吐气，臀部脊椎和下巴皆往上，腹部向下，保持腹式呼吸维持这个姿势9秒。
二、跪姿伸展
想要瘦大腿的女孩们千万要练习跪姿瑜伽，因为这个姿势能够有效燃烧大腿脂肪，据说比敲带脉瘦的快。屁股轻轻坐在后脚跟上背部自然向前伸展想像双手无限延伸，持续约1分钟。
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Simone
发布于 2026-04-12 03:59:04
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